Заметки интегратора

Как сохранить психологическую устойчивость во время изоляции?

Психологическая устойчивость на карантине
Вот уже три недели, а самые ответственные – месяц, мы вы все сидим в четырёх стенах, и до сих пор совершенно не ясно, когда это всё закончится. Неудивительно, что нервы начинают давать слабину, эмоциональность и тревожность мешают продуктивности и здоровому общению с близкими и коллегами.

Чтобы сохранить психологическую устойчивость во время изоляции, достаточно следовать нескольким простым правилам:



  1. Соблюдайте режим. Много спите и работайте в часы, когда вы работали до карантина.
  2. Разграничьте пространства для работы и отдыха. Так вам будет легче перестраиваться в различные режимы жизни, и вы избежите каши в голове в отсутствии смены обстановки.
  3. Устраивайте себе маленькие праздники. Радуйте себя любимыми блюдами или занятиями, чтобы разгрузиться и снять напряжение.
  4. Дозируйте одиночество и общение. Хочется побыть одному – будьте! Хочется общаться с людьми – общайтесь! Не пренебрегайте и не злоупотребляйте ни тем, ни другим!
  5. Занимайтесь спортом. Физические нагрузки приводят тело и разум в норму. Это сейчас важно!
2020-04-20 12:46