Как сохранить психологическую устойчивость во время изоляции?
Вот уже три недели, а самые ответственные – месяц, мы вы все сидим в четырёх стенах, и до сих пор совершенно не ясно, когда это всё закончится. Неудивительно, что нервы начинают давать слабину, эмоциональность и тревожность мешают продуктивности и здоровому общению с близкими и коллегами.
Чтобы сохранить психологическую устойчивость во время изоляции, достаточно следовать нескольким простым правилам:
Соблюдайте режим. Много спите и работайте в часы, когда вы работали до карантина.
Разграничьте пространства для работы и отдыха. Так вам будет легче перестраиваться в различные режимы жизни, и вы избежите каши в голове в отсутствии смены обстановки.
Устраивайте себе маленькие праздники. Радуйте себя любимыми блюдами или занятиями, чтобы разгрузиться и снять напряжение.
Дозируйте одиночество и общение. Хочется побыть одному – будьте! Хочется общаться с людьми – общайтесь! Не пренебрегайте и не злоупотребляйте ни тем, ни другим!
Занимайтесь спортом. Физические нагрузки приводят тело и разум в норму. Это сейчас важно!